قبل از ورزش مجاز به خوردن مسکن هستیم یا بعد از ورزش؟

براي غلبه بر استرس هاي روزانه، نياز به سفر نيست و راه هاي سريع تري هم پيدا مي شود.دکتر دوايي،روانشناس، عضو عيات علمي پژوهشکده علوم شناختي ايران در هفته نامه زندگی مثبت نوشت:در صندوق پست الکترونيکيتان 364 ايميل تازه داريد، تلفن ميز کارتان مرتب زنگ ميخورد؟ چاي روي شلوار تازهتان ريخته و آن را کثيف کرده، جلسه 5 دقيقه ديگر شروع ميشود و شما هنوز تايپ گزارشتان را تمام نکردهايد؟ الان بهترين زمان براي اين است که آرامش پيدا کنيد! سفر به يک جزيره خوش آب و هوا و پيادهروي در جنگل يا لب ساحل در يک آخر هفته رويايي راهحل ايدهآلي براي خداحافظي با نگرانيها و استرسهاست ولي خيلي وقتها ما فقط 5 دقيقه يا کمتر وقت داريم تا خودمان را پيدا کنيم و به آرامش برسيم. راهش را بلد نيستيد؟ نگران نباشيد ما 18 روش را براي رسيدن به آرامش برايتان پيدا کردهايم.خوراکيها و نوشيدنيهاچاي سبز: به جاي اينکه از عصبانيت بنفش شويد، بهتر است با نوشيدن يک فنجان چاي گياهي، سبز شويد. چاي سبز منبع ليتينين است؛ مادهاي که به آرامش و تسکين خشم کمک ميکند. اينبار که عصباني شديد، کمي آب بجوشانيد، چاي سبز دمکنيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.شکلات: فقط يک تکه شکلات ميتواند اعصاب شما را تا حد زيادي آرام کند! شکلات تلخ سطح کورتيزول يا همان هورمون استرس را در خون شما تنظيم ميکند و متابوليسم بدن را ثابت نگهميدارد.عسل: شيريني را جايگزين استرس کنيد و يک قاشق عسل بخوريد. عسل علاوه بر اينکه مرطوبکننده طبيعي پوست و آنتيبيوتيک است، تورم مغز را هم کاهش ميدهد و به کاهش رخوت و اضطراب کمک مي?کند.انبه: يک سفر استوايي را بدون ترک کردن ميزکارتان تجربه کنيد! از يک استراحت 5 دقيقهاي براي پوست کندن و خوردن يک انبه آبدار استفاده قبل از ورزش مجاز به خوردن مسکن هستیم یا بعد از ورزش؟...